Yogaqua dikenal juga dengan nama paddleboard yoga. Metode olahraga ini mempraktikkan pose-pose yoga biasa pada umumnya. Menariknya, hal yang membedakan yogaqua dengan yoga biasa adalah tempat praktiknya, yakni di atas air.
Yoga merupakan metode olahraga yang berkaitan dengan meditasi, manfaatnya tidak hanya dapat membuat tubuh sehat, tapi juga bisa menenangkan pikiran dan menghilangkan stres. Inilah alasan yoga bagus untuk perkembangan mental seseorang.
Olahraga yoga memiliki beberapa jenis, dari yoga bikram hingga hatha. Belum lama ini sedang populer di kalangan penggemar yoga yaitu yoga di atas air, di mana mereka harus berdiri di atas papan yang mengapung di air. Jenis yoga ini mempraktikkan cara mengontrol napas sembari melakukan pose yoga dan menjaga keseimbangan tubuh.
Awal Mula Yogaqua
Meski terdengar mustahil, nyatanya melakukan yoga di atas air bukan hal yang tidak mungkin dilakukan. Variasi olahraga yoga ini salah satunya diciptakan oleh Sarah Tiefenthaler pada November 2010, bermula dari eksperimen yang dilakukan oleh Tiefenthaler di atas papan selancar di Mother’s Beach, Marina Del Rey.
Saat itu ia baru kembali dari rumah trainernya di Costa Rica. Ekperimen Tiefenthaler tidak langsung berhasil, ia terus mencoba mencari gerakan yang pas untuk yoga di atas air tersebut sampai akhirnya ia berhasil menemukannya.
Yoga ini adalah gabungan teknik klasik dan tradisi zaman dahulu dari Hawaii dan Peru. Para nelayan zaman dahulu yang berlayar dari Polinesia ke Peru konon katanya sering melakukan jenis yoga ini.
Biasanya variasi yoga ini dilakukan di atas papan selancar di atas laut. Tantangannya jauh lebih besar dari yoga biasa. Oleh sebab itu, diperlukan latihan menyeimbangkan diri terlebih dahulu di darat melalui gerakan-gerakan yoga dengan tingkat kesulitan cukup tinggi. Untuk mengurangi kesulitannya, yoga di atas air juga dapat dilakukan di permukaan air yang tenang seperti kolam renang.
Yogaqua di Kolam Renang
Bagi para pemula, yoga jenis ini sebaiknya tidak dilakukan langsung di lautan. Anda bisa melakukan floating yoga yang dilakukan di atas permukaan kolam renang. Sekalipun masih awam, yoga di atas air kolam renang cukup aman untuk dicoba para pemula.
Agar lebih mudah beradaptasi, Anda bisa mencoba gerakan dasar terlebih dahulu seperti child pose. Ini dilakukan untuk membuat diri lebih nyaman terlebih dahulu dengan floating yoga, yakni yoga di atas air menggunakan floating (papan mengapung) berlapis matras. Setelah mulai terbiasa, Anda bisa melanjutkan dengan gerakan yoga lain dengan tingkat konsentrasi dan keseimbangan yang lebih tinggi, seperti pose cobra, downward facing dog, plank, warrior 1 dan 2.
Bagi Anda yang tidak bisa berenang, tidak perlu merasa khawatir dan tetap bisa mengikuti yoga ini. Hanya saja disarankan untuk tidak melakukannya di kolam renang yang dalam. Bagi pemula yoga yang bisa berenang, yoga ini tentunya tidak jadi masalah.
Yoga di atas air dapat menjadi alternatif untuk meredakan stres karena kita seolah dipaksa untuk fokus pada satu titik dan napas. Level stres secara tidak langsung akan menurun ketika kita menikmati napas dan gerakan-gerakan yoga. Kelebihan lain dari olahraga ini adalah membentuk tubuh netral, yaitu terdapat keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa .
Dari ulasan di atas, olahraga ini terdengar seru dan menarik, bukan? Mendapat tubuh yang sehat tidak harus dengan melakukan latihan fisik yang berat. Nyatanya, olahraga juga bisa dilakukan dengan cara yang seru dan menyenangkan. Anda bisa memulai hidup sehat dengan mempraktikkan yogaqua.